Cornelis Vreeswijk* Från fångarna på Kumla

Cornelis Slusk-Blues

Fin besök idag

Idag hade man fin besök från Dalarna,farsan var förbi och fika på hemvägen från jobbet.

Prata med han igår och han berätta att han skulle komma förbi,han skulle ringa när han var i närheten.

Och vad gjorde jag när han ringde för tredje gången Jo jag sov väl,bra kämpat Burman :)

Svara halvt sovandes i telefonen,farsgubben undrade ju vad jag gjorde...Jag ligger i sängen,han berätta att han stod utanför.

Tror aldrig jag varit så snabb ur sängen på länge,halvt sovandes ut på gatan och visa vart han kunde parkera hehe.

Var riktigt trevligt att se han,har inte träffat han sen jul.

Han skulle komma upp till Sthlm v11,då ska jag passa på att åka med han hem och hälsa på lite tänkte jag.

Snacka med Micke G idag också,ska försöka dra ihop grabbarna grus och spela lite poker sänka några bägare och chilla då.

Idag tog jag ledigt från gymmet och gick och sola istället,Elaine följde med också.

Imorgon blir det att åka till Fam Kulju och hälsa på ett par dagar.

Blir nog inget fiske med tanke på Herrn i huset kände sig en smula sjuk,men de hinns ju med någon annan gång.

Kul att träffa dom iaf.

Nu ska jag kolla på filmen Cornelis ,sen sova...

All In

Måste ju berätta om vilket trevligt uppvaknande jag hade fem imorse,hade somnat på sängen med kläderna på och tven igång med jordens lös snus inne....okej om man vakna och snusen ligger kvar under läppen ,det har ju hänt ett x antal ggr,men när man har snus i halva truten då är det inte så smaskigt.

Upp och ur med snusen av med palterna och kröp under täcket och somna om omgående.

Idag har varit en bra dag,kanon väder jag ,Rickard och Lowa gick en lång prommis i Bromma,var iväg och handla massa käk till boendet. hem och skulle laga chilie corn carne men nya spisen var fel inkopplad så det vart Thai mat istället. Snacka med farsan och han var i Upplandsväsby och jobba så han skulle komma om vid Midsommarkransen imorgon efter jobbet och koppla in spisen.

Vart 40 längder i bassängen idag och 1 tim bastu,riktigt nöjd. Lite små trist att simma bara massa utlänningar i basängen som troligtvis försökte lära sig och simma,gick skit sakta och hade en stil av hundsim blandat med krål ,fick cp ryck i mellan åt kändes de som. Okej om det inte varit så mycket folk,då bryr jag mig inte om hur folk simmar,men när halva bassängen har vatten gympa ,halva full i ungar som simmar kors o tvärs i motions banan + folk som inte ens kan simma ,då är det inte speciellt kul... 

På fredag sticker jag till Mr Bax i Rimbo och blir kvar över helgen,vi har snackat om att vi ska ut och pimpla.
Kommer bli nice,behöver snacka ur mig lite . Och framför allt träffa Bonsa

Nu blir det att slå på lite Playa Del Sol och sen sova..

Natti Natt

Verkligen behövligt

Verkligen behövligt,helt slutkörd efter gymmet. Orkar knappt styra med musen. Hur skulle de då vara om man hade en riktig mus alltså en cirkusmus....hm ja de kan man ha i bakhuvudet och fundera på..

Ne men seriöst va skönt,gymmet tog riktigt bra ikväll.

Ska gå ut och sätta mig med RickardBo och skriva ett schema över hur min vecka ska se ut,har ju inte fått fingrarna ur arslet och gjort det än,skulle gjort det igår ju..

Måste lägga upp lite vilka muskel grupper jag ska träna och när (vilka dagar) jag ska träna dom.

Så skönt att jag kommit igång med gymmandet igen.

Ska försöka komma iväg och köra styrke pass på förmiddagarna ,så kan jag softa och köra konditions pass på kvällarna..

Nu schema medans jag kommer ihåg det..

Tisdag

Sitter och funderar vad man ska skriva i dagens blogg inlägg.

Har tråkigt ,har inte gjort speciellt mycket idag,vakna sent . Brukar vanligt vis bli väckt klockan nio för att se till att jag får i mig morgon medicinen . Är det nått jag har svårt med är det att komma upp på morgonen och speciellt komma ihåg att ta medicinen. fast jag ätit medicin i så pass många år,så kommer jag fortfarande inte ihåg att ta den.

idag väckte Elaine mig efter lunch,hon brukar sätta sig på sängkanten och prata med mig tills jag vaknar till liv. Brukar säga åt mig några ggr att sätta mig upp eller ,Christofer öppna munnen och ta medicinen hehe. Snacka om väck man är på morgonen. Tur jag har henne,hur skulle de annars se ut.

Det är en stor grej i mitt liv att jobba på. Men vet inte hur jag ska börja eller hur jag ska lyckas.

Har alltid varit helt off side på morgonen,jag ställer klockan på halv nio,och kan vakna efter lunch att den står o ringer.

Jag hör den ju inte ens,har prövat så många metoder. Ibland vaknar jag ,men oftast inte.

Snacka med lillebror en sväng idag,hörde från syrran att lilla Wilma vart sjuk och haft hög feber. Så jag passa på att ringa han direkt jag fyllde på telefonen idag.

är glad att han vill ha med mig att göra,har ju inte direkt varit en lysande bror för han,har bettet mig som ett arsle åt han förut.

Är jävligt glad att han inte fått mina gener eller iaf tagit efter mig.

Skäms som fan över hur jag bettet mig .

Fattar inte vad det är som händer i min skalle ibland

Brorsan om du läser detta ,så ska du veta att jag är jävligt stolt över dig. Bättre bror än dig kan man inte ha.

Kommer alltid att ställa upp på dig.

Nu börjar jag bli en aningen rastlös,väntar på att Emir ska komma med nya spisen så vi kan bära upp den .

Bara han har kommit med den ,så kan jag och Rickard åka och träna.

Känner för att köra ett längre pass idag. 

Har inte mått skit idag,men någonting inom mig har gjort mig låg idag,vet inte vad det är för nått.

Känner mig fruktansvärt ensam,,känner stundtals less på att sitta på hem.

Less på att jag inte har ordnat upp saker och ting för längesen. Vill kunna jobba och tjäna pengar.

Vill ha familj som alla andra jag känner.

Vill vara nära familjen när det känns tungt.

Orkar inte åka och hälsa på i Dalarna,någonting tar emot nå så fruktansvärt.

Fick iaf en glad nyhet att Syrran + familj har bokat lägenhet i sälen den 17 April,blir att ta bussen dit och åka bräda med ungarna.

Kommer bli as nice har aldrig åkt bräda i sälen .

Har varit med där uppe,men aldrig haft råd.

Men denna gång blir det åka av.

Längtar..

Konstigt

Jävligt konstigt,hade så ont i mina knän när jag stappla mig in på gymmet,men när jag kom hem så av någon

underlig anledning så kom jag på att jag hade inte de minsta ont. Inte i huvudtaget. Skönt må jag säga..

Träningen gick riktigt bra,körde 15 min på crosstrainen,sen vart de lite bröst och rygg vid några maskiner, för att sen ta sig ann en massa sit up´s och armhävningar på mattan.

Han med en snabb bastu innan vi åkte hem,skööönt typ de man ser fram emot efter man tränat.

Nu blir det en protein drink och lite fruktsallad till en bra film..

Inse och utstå

Kanske ska försöka slå in saker i min skalle snart ,eller kanske ska jag bara utstå att jag får jävligt ont i benen om jag ska springa på gymmet.

Dax att försöka gå ner ett x antal kilo innan jag fortsätter med det.

Satan va ont i knäna och benhinnorna,var ju inte ens skönt när jag var ute på promenad för en stund sen.

Lite Voltaren Gel till muskelfästerna i knäna och Diclofenac i några dagar så kanske man kan gå utan att det ser ut som man skitit på sig.

Hungrig hungrig hungrig,maten är inte klar än. Får nog gå ut och äta något lätt innan träningen så man har lite energi iaf.

Har kommit till ett intressant kapitel i boken Återfallsprevention

Hur behandlas missbruk och beroende av Alkohol och Droger?

- Det finns behandling som är inriktad på personens egen vilja till förändring, så kallad motivationshöjande behandling. Det krävs i regel en stark motivation för att kunna ändra vanor som har grundlagts under flera år..

- En annan behandling är inriktad på själva missbruksbeteendet. Om en motivationsbehandling har lett fram till ett beslut sluta dricka övergår behandlingen till att riktas mot beteendet,dryckesvanorna. Här sätts ljusets främst på konsekvenserna av drickandet. Behandlingen skall ge insikt och kunskap om hur ett missbruk påverkar hela tillvaron.

Exepel på sådana behandlingar är olika typer av kognitiv beteendeterapi, KBT och Tolvstegsbehandling.

Tolvstegbehandling bygger på de tolv steg för tillfrisknad som utvecklats av organisationen Anonyma Alkoholister (AA). AA är en självhjälprörelse dit människor frivilligt söker sig för att de vill ha stöd från andra personer som är missbrukare. Finns även en självhjälprörelse som kallas Anonyma Narkomaner NA

KBT innefattar en rad olika tekniker som bygger på teorin att våra beteenden är inlärda och kan läras om. Tyngdpunkten i KBT ligger på att förändra beteenden.

Intressant bok är det iaf,mycket av det som står är saker man själv gått/går igenom.

Saker som kommer som en AHA tanke igenom skallen...

Nu börjar de lukta mat ända in på rummet.....nice .

Äta, Vila, Träna

Dålig ork...

Fan vilken dålig ork jag har,orkar knappt springa,måste försöka röra mig mer så man tappar mer kilon.

Räcker inte med de passen man gör på gymmet,dax att gå ut och gå någon timme på dagen också.

Åtminstone 1 tim rask promenad. 

Mer sit up´s och armhävningar efter gymmet så det händer något.

Eftermiddagens träning var helt okej,såg ut som man duschat med kläderna på. 5 km på bandet. Vart lite träning på mattan efteråt + lite hantlar och bröst träning.

Har kikat på filmen Run Fatboy Run nyss.

Nu ska jag gå ut och hämta kvälls medicinen ,sen ska jag lägga mig att läsa vidare i boken Återfallsprevention.

Måste försöka komma upp i någorlunda tid imorgon,haft långa sovmornar denna helg.

Måste försöka sätta mig och skriva ett schema för denna vecka ,så jag får lite rutin om vardagarna .

Enda man gör förutom dom timmarna man tränar är att sitta fast klistrad vid datorn,börjar bli less på det. Och framför allt börja jobba mer med en del bitar i mitt liv.

Resumering av denna helg.

Har varit en riktigt slö helg,lugn fram för allt. Fastnat i en del tankar om droger lite jobbigt. Inga återfall ,Guld stjärnor i kanten.

Nä men fan så jobbigt när man inte gör många knop om dagarna och sen drömmer sig bort när man sitter o röker joint.

Dax att jobba på och ha saker att göra så man släpper tankarna.

Söndag

Ätit en jävligt god lunch som bestod av Amrekanska Pankakor med lönnsirap ,ägg röra och bacon.

Fan de var inte igår man käka en sådan lunch,enda gången det hänt var nog när man varit utomlands.

Nu blir det vila tills kl två,då bär det av till Sats.

Funderar på om man ska köra lite intervall löpning på bandet,kan ju fortfarande inte springa fullt så mycket som jag vill,för då är risken väldigt överhängande att jag får ont i benhinnorna.

Lika bra att ta de försiktigt och träna upp muskelfästerna i knäna och benhinnorna tills det blir barmark och vår.

Har börjat läsa Lars Saxon & Peter Wibergs Bok Återfallsprevention

Färdighetsträning vid

missbruk och beroende av alkohol,

narkotika och läkemedel

Tänkte börja läsa in mig lite på saker som jag kommer ha nytta av då jag börjar plugga till Behandlings assistent någon gång i framtiden..

Nu blir det att packa väskan och bege sig till gymmet.