Inse och utstå

Kanske ska försöka slå in saker i min skalle snart ,eller kanske ska jag bara utstå att jag får jävligt ont i benen om jag ska springa på gymmet.

Dax att försöka gå ner ett x antal kilo innan jag fortsätter med det.

Satan va ont i knäna och benhinnorna,var ju inte ens skönt när jag var ute på promenad för en stund sen.

Lite Voltaren Gel till muskelfästerna i knäna och Diclofenac i några dagar så kanske man kan gå utan att det ser ut som man skitit på sig.

Hungrig hungrig hungrig,maten är inte klar än. Får nog gå ut och äta något lätt innan träningen så man har lite energi iaf.

Har kommit till ett intressant kapitel i boken Återfallsprevention

Hur behandlas missbruk och beroende av Alkohol och Droger?

- Det finns behandling som är inriktad på personens egen vilja till förändring, så kallad motivationshöjande behandling. Det krävs i regel en stark motivation för att kunna ändra vanor som har grundlagts under flera år..

- En annan behandling är inriktad på själva missbruksbeteendet. Om en motivationsbehandling har lett fram till ett beslut sluta dricka övergår behandlingen till att riktas mot beteendet,dryckesvanorna. Här sätts ljusets främst på konsekvenserna av drickandet. Behandlingen skall ge insikt och kunskap om hur ett missbruk påverkar hela tillvaron.

Exepel på sådana behandlingar är olika typer av kognitiv beteendeterapi, KBT och Tolvstegsbehandling.

Tolvstegbehandling bygger på de tolv steg för tillfrisknad som utvecklats av organisationen Anonyma Alkoholister (AA). AA är en självhjälprörelse dit människor frivilligt söker sig för att de vill ha stöd från andra personer som är missbrukare. Finns även en självhjälprörelse som kallas Anonyma Narkomaner NA

KBT innefattar en rad olika tekniker som bygger på teorin att våra beteenden är inlärda och kan läras om. Tyngdpunkten i KBT ligger på att förändra beteenden.

Intressant bok är det iaf,mycket av det som står är saker man själv gått/går igenom.

Saker som kommer som en AHA tanke igenom skallen...

Nu börjar de lukta mat ända in på rummet.....nice .

Äta, Vila, Träna